Op zoek naar een lekker en gezond tussendoortje? Maak dan deze vezelrijke havermout-appelkoeken! Dit recept kreeg ik doorgestuurd van een cliënt! De vezels zitten hem voornamelijk in de havermout, amandelen maar ook in de appel. Dit tussendoortje bevat helemaal geen toegevoegde suikers. De zoete smaak komt puur uit de appels zelf. Tip: de appelkoeken kan
Read more
Op zoek naar een lekker verantwoord tussendoortje? Dit recept past binnen een energiebeperkt en FODMAP arm dieet. Courgette is beperkt low FODMAP tot 67 gram per portie. Zolang je niet in 1x 1/3 van het hele courgettebrood. opeet, blijf je ruim onder de hoeveelheid. voor alle FODMAP’ers, je kunt dus prima 1 of 2 plakjes
Read more
Zin in een lekkere lunch van volkoren cracker en vijgen? Dit recept bevat veel vezels door de volkoren crackers maar ook door de verse vijgen. Daarnaast bevat het ook voldoende eiwitten door de Hüttenkäse en de rauwe ham. Zowel de eiwitten als de vezels zorgen voor een verzadigd gevoel! De hartige smaak van de Hüttenkäse
Read more
Op zoek naar een gezond tussendoortje? Maak dan zelf je eigen mueslirepen. In vergelijking met veel mueslirepen in de winkel zijn er aan deze repen geen suiker of chocolade toegevoegd. De repen krijgen de zoete smaak door de dadels. Dadels bevatten van nature suiker maar hierdoor krijg je altijd minder suiker binnen dan dat de
Read more
Dit recept voor een frisse vruchtenkwark is een gezonde start van de dag. Dit recept past binnen een koolhydraat arm dieet. Door de toevoeging van de zaden en/of pitten wordt de vezel inname vergroot. Vezels stimuleren een goede ontlasting en geven het lichaam een verzadigd gevoel. Je kunt volop variëren met allerlei soorten fruit zoals
Read more
Met dit recept voor ei-spinazie muffins heb je het ideale gerecht voor een makkelijk hapje, tussendoortje, ontbijt of voorgerecht. Je kunt volop variëren met allerlei groenten of smaakmakers. Bijvoorbeeld ook lekker met gebakken zalm snippers door de muffin. Houd je niet van geitenkaas kun je ook feta light toevoegen. Deze muffins zijn heel gemakkelijk vooraf
Read more
Dit recept voor 2 soorten snackballetjes zijn een leuke variatie op een tussendoortje. De snackballetjes chipzaad-cacao of pindakaas zijn als 3 balletjes geschikt als tussendoortje en passen prima binnen een lactosevrij- of FODMAP arm dieet. Ook leuk om op tafel te zetten voor je visite. Chiazaad-cacao balletjes (Voor 12 balletjes, 4 porties) Ingrediënten: 4 el
Read more
Dit recept voor roze (valentijn) smoothie is een heel eenvoudig en snel recept om je geliefde mee te verrassen. Deze smoothie bevat geen toegevoegde suiker maar is gezoet door het fruit zelf. Voor de variatie kun je allerlei soorten fruit gebruiken zoals frambozen, aardbeien, bosbessen of bramen. Het is geschikt als tussendoortje of als gezonde
Read more
Met dit recept voor bananenbrood heb je en leuk alternatief voor een vezelrijk ontbijt of tussendoortje. Ook leuk om te serveren bij een lekkere kop koffie of thee voor je visite of handig om mee te nemen naar je werk of school. Dit bananenbrood past prima binnen een FODMAP arm dieet. Bereidingstijd 15 minuten, 45
Read more