• Bananenpannenkoeken

    Bananenpannenkoeken

    Bananenpannenkoeken Op zoek naar een lekker recept voor in het weekend of om iemand eens lekker mee te verrassen? Dit recept voor bananenpannenkoeken is een vezelrijke start van de dag wat binnen no time op tafel staat. De vezels zitten in het lijnzaad, de havermout maar ook in het fruit wat je bij de pannenkoeken

    Lees meer
  • Volkoren crackers met vijgen

    Volkoren crackers met vijgen

    Volkoren crackers met vijgen Zin in een lekkere lunch van volkoren cracker en vijgen? Dit recept bevat veel vezels door de volkoren crackers maar ook door de verse vijgen. Daarnaast bevat het ook voldoende eiwitten door de Hüttenkäse en de rauwe ham. Zowel de eiwitten als de vezels zorgen voor een verzadigd gevoel! De hartige

    Lees meer
  • Frisse vruchtenkwark

    Frisse vruchtenkwark

    Frisse Vruchtenkwark Dit recept voor een frisse vruchtenkwark is een gezonde start van de dag. Dit recept past binnen een koolhydraat arm dieet. Door de toevoeging van de zaden en/of pitten wordt de vezel inname vergroot. Vezels stimuleren een goede ontlasting en geven het lichaam een verzadigd gevoel. Je kunt volop variëren met allerlei soorten

    Lees meer
  • Homemade granola

    Homemade granola

    Homemade granola  Dit recept voor homemade granola is een gezonde start van de dag met vezels. Door de granola zelf oftewel  ‘homemade’ te maken kun je zelf bepalen welke ingrediënten je wil toevoegen. Ook voorkom je hiermee dat er veel bewerkte (geraffineerde) suikers aan toegevoegd zijn zoals vaak het geval is bij de granola’s uit

    Lees meer
  • Ei-spinazie muffins

    Ei-spinazie muffins

    Ei-spinazie muffins Met dit recept voor ei-spinazie muffins heb je het ideale gerecht voor een makkelijk hapje, tussendoortje, ontbijt of voorgerecht. Je kunt volop variëren met allerlei groenten of smaakmakers. Bijvoorbeeld ook lekker met gebakken zalm snippers door de muffin. Houd je niet van geitenkaas kun je ook feta light toevoegen. Deze muffins zijn heel

    Lees meer
  • Courgette pannenkoekjes

    Courgette pannenkoekjes

    Courgette pannenkoekjes Dit recept is speciaal gemaakt voor de paasdagen. Met pasen draait het allemaal om de eieren, en dan bedoel ik niet de chocolade paaseitjes ;). Daarom een lekker én gemakkelijk recept voor deze dagen gemaakt van… raad eens.. eieren! Deze courgette pannenkoekjes zijn erg leuk voor een paasontbijt maar kunnen ook gemaakt worden

    Lees meer
  • Roze valentijn smoothie

    Roze valentijn smoothie

    Roze valentijn smoothie Dit recept voor roze (valentijn) smoothie is een heel eenvoudig en snel recept om je geliefde mee te verrassen. Deze smoothie bevat geen toegevoegde suiker maar is gezoet door het fruit zelf. Voor de variatie kun je allerlei soorten fruit gebruiken zoals frambozen, aardbeien, bosbessen of bramen. Het  is geschikt als tussendoortje

    Lees meer
  • Roze havermoutpap

    Roze havermoutpap

    Roze havermoutpap Dit recept voor roze havermoutpap is een kleurrijke en gezonde start van de dag. Het bevat veel vezels. Voor de variatie kun je allerlei soorten fruit gebruiken zoals frambozen, aardbeien, bosbessen of bramen. Deze havermoutpap is volledig lactosevrij indien je wel gebruik maakt van sojamelk of amandelmelk. Bereidingstijd 15 minuten Ingrediënten: 40 g

    Lees meer
  • Bananenbrood  

    Bananenbrood  

    Bananenbrood     Met dit recept voor bananenbrood heb je en leuk alternatief voor een vezelrijk ontbijt of tussendoortje. Ook leuk om te serveren bij een lekkere kop koffie of thee voor je visite of handig om mee te nemen naar je werk of school. Dit bananenbrood past prima binnen een FODMAP arm dieet. Bereidingstijd 15

    Lees meer
  • Lijnzaadcrackers

    Lijnzaadcrackers

    Lijnzaadcrackers Dit recept voor eigen gemaakte lijnzaadcrackers is gemakkelijk en snel te bereiden. Beleg de lijnzaadcrackers met magere belegsoorten zoals kipfilet, achterham, Hüttenkäse of verse geitenkaas eventueel met wat komkommer of alfalfa als topping. Hiermee passen deze lijnzaadcrackers perfect binnen een koolhydraatarm of caloriearm ontbijt of lunch. Bereidingstijd 10 minuten, 45 minuten wachten Ingrediënten 150

    Lees meer