Dit recept van risotto met witvis en zeekraal is een lekkere maaltijd om te delen met je gezin. Maak een ruime portie en vries eventueel een aantal porties in. Zo heb je altijd een lekkere maaltijd achter de hand. Houd je niet van zeekraal? Vervang dit dan door verse spinazie. Bereidingstijd 45 minuten Ingrediënten 100
Read more
Met dit recept voor bananenbrood heb je en leuk alternatief voor een vezelrijk ontbijt of tussendoortje. Ook leuk om te serveren bij een lekkere kop koffie of thee voor je visite of handig om mee te nemen naar je werk of school. Dit bananenbrood past prima binnen een FODMAP arm dieet. Bereidingstijd 15 minuten, 45
Read more
Met dit recept voor een frisse quinoasalade met kip en feta heb je snel en eenvoudig een lekkere lunch of maaltijd op tafel. De feta kun je eventueel ook vervangen door verse geitenkaas. Dit gerecht past prima binnen een FODMAP arm dieet. Bereidingstijd 20 minuten Ingrediënten 300 g quinoa 4 el olijfolie 300 g kipfilet in
Read more
Met dit recept voor broccolisoep heb je heel eenvoudig en snel met weinig ingrediënten een lekkere soep. Een leuk alternatief om je hoeveelheid groenten op een dag voldoende binnen te krijgen. Voor variatie kun je deze soep ook maken met allerlei andere groenten zoals courgette, venkel, bloemkool of spinazie. Voeg voor een koolhydraat arme lunch 100
Read more
Met dit recept voor een frisse couscous salade heb je snel en eenvoudig een lekkere lunch of maaltijd op tafel. De feta kun je eventueel ook vervangen door 90 gram verse geitenkaas of 120 gram kipfilet. Bereidingstijd 15 minuten Ingrediënten 250 gram couscous 250 ml water 2 groentebouillon blokje lente ui 100 gram cherrytomaten 90
Read more
Dit recept voor eigen gemaakte lijnzaadcrackers is gemakkelijk en snel te bereiden. Beleg de lijnzaadcrackers met magere belegsoorten zoals kipfilet, achterham, Hüttenkäse of verse geitenkaas eventueel met wat komkommer of alfalfa als topping. Hiermee passen deze lijnzaadcrackers perfect binnen een koolhydraatarm of caloriearm ontbijt of lunch. Bereidingstijd 10 minuten, 45 minuten wachten Ingrediënten 150 gram
Read more